考研备考就像跑马拉松一样，不仅要刻苦学习，还要保持良好的饮食睡眠，还有更重要的是心态，很多人会在考研中途压力太大，从而整个人都很焦虑。那么考研期间如何有效缓解压力?考研压力太大怎么办?下面小编给大家几点建议！

学会专注当下

即使事情再多，也要“劝说”自己一件一件去做。有一个说法是：越忙的人，越需要更多安静的时间。

因此，你可以尝试在完成一项工作后，给与自己短暂的“放空”。在这段时间里，你可以用心去听一首歌，或者努力克制不想任何事情，当自己真正开始放松的时候，再继续做另外一件事情。

也许有人会说，“这太浪费时间”，但如果身处一堆事情当中，心情没法平静，做着一件事却想着另外一件，在这个过程中，效率大多时候无法得到保证。

正所谓磨刀不误砍柴工就是这样的道理。不论工作或是生活都有各种各样的问题，因此，不妨给与自己一点点时间，这样才能更好的助力专注当下。当你一件一件事情处理后，你会发现，忙而有序才是最合适的状态。

学会整理情绪 

杂乱无章的环境会在无形中加重压力。我们看到过很多这样的剧情：

女主因为压力大，就不停的做家务，从洗衣服到擦窗子，从洗碗到拖地，当累了，也就睡着了。第二天起来又是能量满满的一天。

这份压力的缓解，一方面源于整理杂乱无章后，心情会轻松很多;第二方面因为身体疲惫的时候，会更容易入睡，好的睡眠是缓解压力很好的方式。

当然，也有很多人在压力大的时候会选择跑步、游泳等，这些都可以促使更好的睡眠，睡好了，精神也会放松一些。

我们经常会看到新闻中，一些成年人释放压力的心酸画面，与其这样，不如从一点点开始整理。整理周围环境，整理情绪，在压力出现的时候适时去缓解。

学会睡眠 释放压力

睡眠是一个天然的压力管理过程，你认同吗?

尽管有些人的睡眠会做很多关于工作的梦，或者一直奔波，似乎睡了一整晚比工作还累，而长此以往，压力只会有增无减。

在这样的情况下，你睡得只是数量，而没有质量。如何让自己睡一个好觉，每个人的情况和习惯都不一样，有些会选择运动，有些则会听一些轻音乐，身边也有朋友只要一看书就犯困……

所以，认真的去了解自己，总结自己的特质，从而给自己创造更好的睡眠习惯。

往往在忙碌的时候，大家似乎总忘记了最后一条，可很多时候，压力往往会从这个环节产生。长期的睡眠不好，不仅情绪会有影响，身体也会发起抗议。

因此，如果当压力太大却不知道如何做的时候，不妨放空自己，也许时间有限，但可以给与自己一点点休息的时间，当你再次睁开眼睛，你会发现，一切皆可期！

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