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考研经验总结之如何缓解考试焦虑
2022-11-22 13:20:24
考研
情绪
考研作为高考之后比较重要的考试之一，给千军万马想要过这个独木桥的考研大军带来的不仅是光明的未来，还有面对考试时无处不在的焦虑。适当的焦虑能够让我们超长发挥，但过多的焦虑则会严重影响考试。如何克服考试焦虑，给自己的考研历程画上一个圆满的句号，我认为可以从以下几个方面进行着手：
第一，做好充分的考试准备。准备好考试是取得好成绩的基石。熟读考试大纲，常考知识点烂熟于心，做大量练习进行强化记忆，当你对所考内容都有信心战而胜之，那么焦虑也会退避三舍。同时，在考前几天做一些相对简单的题目，培养自信，对所有考生来说都是必要的，也是最重要的过程，通过这种方法也能一定程度上远离焦虑。
第二，摆正心态。努力做好自己的心里建设，适当的进行一些心里暗示，比如告诉自己考试只是一个小测验或是我生命中的一件小事，不要那么严肃，失败或成功不会影响我的生活，太阳会照常升起等等。
第三，进行适当的运动。有科学实验证明，适当的运动能够降低使人产生焦虑的化学物质，因此，做一些不是那么剧烈的运动，比如慢跑、跳绳、游泳等也不失为一种缓解焦虑的方式。
第四，一旦考试开始，可以先深呼吸，缓解一定的焦虑，之后须全神贯注于题目的解答，相信自己平时的积累一定能够顺利通过这次考试。
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