全国硕士研究生考试研究中心研究发现，很多小伙伴自习时容易分心走神，白天学习效率低，所以会开夜车通宵学习来弥补，导致第二天早起困难，白天精神状态不佳，学习效率低，形成恶性循环。

同学们要结合自己的生物钟养成规律的作息习惯，可以选择养生考研，不要熬夜复习。

如何做一个养生的考研er呢?从作息时间、饮食安排、运动锻炼这三个方面给大家三点小建议。

一、养成规律作息

充足的睡眠可以使你一天精力旺盛，状态在线。每天晚上11点之前入睡，睡前可以喝杯热牛奶，也可以在热水里面加盐泡泡脚，有利于自己的睡眠。

中午可以在自习室午睡一会，建议买一个趴趴枕，这样会睡得更舒服，时间不用太久，半个小时就足够让你的身体得到休息，同时下午学习的时候不容易犯困。

二、清淡饮食为主

复习期间要合理饮食，以清淡为主，注重荤素搭配，营养均衡。少吃油炸食品和甜食，多吃新鲜水果和蔬菜，

同时，平时要多喝水，早上起床后尤其要喝一杯，让清晨第一杯水去叫醒身体的每个器官，同时帮助身体排毒。

三、坚持运动锻炼

适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗，精神愉快。

每天七点之前起床，到室外呼吸新鲜空气，伸展身体，跑步运动，还可以晨读英语。平时复习累了，也可以站起来活动一下，看看远方，适当的运动身体。运动之后，身体会保持一个兴奋状态，学习效率会得到明显提高。

小编也是过来人，考研是需要拼劲，但是拼不意味着熬夜复习刷题，也不意味着要拒绝所有社交活动，一心扑在学习上。一直记着一句话，“不要珍惜每分钟去学习，而是珍惜学习的每一分钟。”学习时极度投入和专注，提高学习效率，拒绝低水平的勤奋，是我致力于做到的事情，也是我给考研人的一点建议。

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